¿En qué consiste este curso?
Yoga, pilates, acondicionamiento físico…. Se trata de practicar las mismas modalidades, pero realizadas de forma específica para embarazadas y en función de la etapa en la que te encuentres.
Una vez han dado a luz y ya pueden hacer actividad física, aconsejamos comenzar a entrenarse a partir de los 2 meses tras parto vaginal y 4 meses si se trata de un parto tras cesárea. En esta etapa disponemos de diferentes alternativas, tales como entrenamiento personal postparto en el que se estudiara a cada persona y se adaptara el entreno según la condición y características de cada persona o también existe la posibilidad de hacer GAH (gimnasia abdominal hipopresiva) en clase grupal, en la que se realizaran una serie de abdominales hipopresivos que ayudaran a recuperar el suelo pélvico entre otras cosas.
Objetivos:
- Disminuir la tensión muscular.
- Mejora de la mecánica respiratoria y estabilidad articular.
- Conseguir un suelo pélvico fuerte y flexible.
- Fortalecer piernas y espalda para adaptarnos al cambio postural que experimenta el cuerpo durante el embarazo.
- Fortalecer brazos para estar más preparadas de cara a sostener al futuro bebe.
- Liberar la pelvis de posibles tensiones para ayudar en el momento del parto.
- Relajación y mejora del sueño de tal forma que aumentamos los niveles de energía.
