La movilidad articular es la capacidad de movimiento de nuestras articulaciones. Las articulaciones son como engranajes que conectan las partes y funciones del cuerpo y, por lo tanto, son responsables del buen funcionamiento del cuerpo.

Esta movilidad de la articulación no debería causar dolor y debería correlacionarse con la flexibilidad muscular y el rango de movimiento de la articulación.

Mejorar la movilidad articular es muy importante para una buena salud. Además, los ejercicios de movilidad articular, como los estiramientos, son fundamentales para conseguir que los tejidos corporales estén adecuadamente preparados para el esfuerzo físico.

Durante la fase inicial de cualquier actividad física, es necesario realizar previamente un calentamiento, que consiste en un conjunto de ejercicios destinados a preparar el organismo para las mayores exigencias fisiológicas que requiere la fase principal de la actividad a realizar.

La correcta elección, duración, intensidad y ejecución de los ejercicios de calentamiento es fundamental, ya que de ella depende que el organismo produzca los cambios fisiológicos necesarios para potenciar la coordinación neuromuscular, retrasar la aparición de fatiga o cansancio y reducir la fatiga y el riesgo de lesiones.

Con el paso de los años, combinado con la falta de actividad física o el sedentarismo, nuestras articulaciones pierden movilidad. Hay muchos ejercicios hoy en día para mantener nuestras articulaciones sanas.

Algunos ejemplos de ejercicios de movilidad articular para hacer en casa son los siguientes:

• Movimiento de cabeza arriba y abajo para doblar y extender el cuello.
• Ejercicio de cabeza de forma redonda.
• Levanta los hombros y rueda hacia adelante y hacia atrás.
• Estire los brazos y haga un movimiento circular de un lado a otro.
• Doblar y estirar el codo.
• Movimientos de muñeca haciendo círculos y dorsiflexión y palma.
• Rotar el torso con las manos en la cintura hacia un lado y hacia el otro torso doblado hacia un lado, otro brazo estirado sobre la cabeza.
• Brazos levantados y doblados detrás de la cabeza.
• Elevaciones de piernas y elevaciones hacia adelante y hacia atrás, primero una, luego la otra.
• Series de sentadillas.