Ejercicios de flexibilidad

La flexibilidad es imprescindible para poder movernos con soltura en cualquier situación, y es variable según la edad, estatura, masa muscular y otros factores. Con el paso del tiempo es normal que se vaya perdiendo flexibilidad. Desde Fisioterapia Laura Camara en Burgos os decimos estos ejercicios de flexibilidad puedas mejorarla bastante:
- Estiramientos: Son super importantes antes de hacer cualquier tipo de entrenamiento.
- Zancada con rotación: Te ayuda a mejorar la flexibilidad y trabaja con eficacia abdominal y piernas.
- Step back squat: Mejora la movilidad en las caderas así como resistencia en la zona baja.
- Warm up roll: Es un ejercicios de flexibilidad ideal para la cadera posterior, también mejora la flexibilidad en la zona lumbar
- Wall climb: Es perfecto para trabajar todo el cuerpo, especialmente los musculos superiores y tronco:
- Puente con pelota: Este siempre se ha considerado un buen ejercicio, ya que mejora la flexibilidad de la espalda y tonifica.
- Patadas de glúteos: Es muy eficaz para potenciar la flexibilidad en las piernas y tonificar los glúteos.
- Espagat: Al estirar las piernas al límite, permite desarrollar una excelente flexibilidad y elasticidad, tanto frontal como lateral
- Cadenas musculares: Con estos ejercicios se trabaja a cadena anterior, que es la formada por el pecho, músculo psoas, cuádriceps y bíceps, optimizará la flexibilidad en muy poco tiempo.