Ejercicios de flexibilidad

La flexibilidad es imprescindible para poder movernos con soltura en cualquier situación, y es variable según la edad, estatura, masa muscular y otros factores. Con el paso del tiempo es normal que se vaya perdiendo flexibilidad. Desde Fisioterapia Laura Camara en Burgos os decimos estos ejercicios de flexibilidad puedas mejorarla bastante:

  • Estiramientos: Son super importantes antes de hacer cualquier tipo de entrenamiento.
  • Zancada con rotación: Te ayuda a mejorar la flexibilidad y trabaja con eficacia abdominal y piernas.
  • Step back squat: Mejora la movilidad en las caderas así como resistencia en la zona baja.
  • Warm up roll: Es un ejercicios de flexibilidad ideal para la cadera posterior, también mejora la flexibilidad en la zona lumbar
  • Wall climb: Es perfecto para trabajar todo el cuerpo, especialmente los musculos superiores y tronco:
  • Puente con pelota: Este siempre se ha considerado un buen ejercicio, ya que mejora la flexibilidad de la espalda y tonifica.
  • Patadas de glúteos: Es muy eficaz para potenciar la flexibilidad en las piernas y tonificar los glúteos.
  • Espagat: Al estirar las piernas al límite, permite desarrollar una excelente flexibilidad y elasticidad, tanto frontal como lateral
  • Cadenas musculares: Con estos ejercicios se trabaja a cadena anterior, que es la formada por el pecho, músculo psoas, cuádriceps y bíceps, optimizará la flexibilidad en muy poco tiempo.
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