Ejercicios para el dolor de espalda baja
- Estiramiento: el estiramiento adecuado de los músculos junto con ejercicio activo ayuda a mantener el rango normal de movimiento y proporciona alivio para los músculos, que en ocasiones sufren atrofia por desuso o espasmos debido a una postura inapropiada o irritación nerviosa. Los pacientes con dolor lumbar deben enfocarse en estirar los músculos de la espalda baja, abdomen, cadera y piernas.
- Ejercicios dinámicos de estabilización: estos ejercicios implican una variedad de ejercicios y uso de instrumentos. El objetivo es fortalecer los músculos secundarios de la columna vertebral y ayudar a sostener la columna a través de varios rangos de movimiento.
- Ejercicios de fortalecimiento muscular: son ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y la parte baja de la espalda. Estos ejercicios generalmente incluyen abdominales y e hiperextensiones.
Fuente: https://www.meditip.lat/salud-de-la-a-z/ortopedia/fisioterapia-de-espalda-baja/